Wiem że trzeba się skupic albo na masie albo na spalaniu, więc chciałbym raczej nabrac masy ale czystej i wiem że przy takim stanie można spalic czesc tłuszczu (nie chodzi mi o wszystko ale o czesc). Prosze jeszcze o jakies wskazania co do endomorfika bo sporo czytałem o tym, ale może ktoś wie po sobie co unikac i jak cwiczyc.
[...] na poreczach i od niedawna mam wyciag. Trenowalem z kolega u niego i oprocz tego ze mialem partnera wszsytko bylo do dupy bo jak mu sie nie chcialo to nie mialem gdzie pocwiczyc i tak np. przez cale wakacje nie moglem cwiczyc bo on wolal chhlac i od tamtej pory zrobilem swoja. A jesli chodzi o cene takiej silki to 2tysie kupujac tanie rzeczy [...]
Na dolne - unoszenie nóg (najlepiej wisząc w pionie np. na drabinkach), na skośne - brzuszki leżąc bokiem, na górne - brzuszki, spięcia. Co do kolejności to nie jestem pewien dlaczego, ale ćwiczenie dolnych partii (np.unoszenie nóg) angażuje też partie górne, dlatego gdybyś najpierw zrobił górną część mógłbyś nie mieć siły ćwiczyć już dolnej. Ale [...]
mam jeszcze 1 pytanie co ma zrobić skoro moje mięśnie mnie nie zadowalają a raczej brzuch i klata trenuje a brzuch i tak mam jakiś taki dziwny a co do klaty hmm najbardziej mnie wkurzają stojące sutki czy jest na to jakaś rada czy mam iść z tym do lekarza ?? Bo jak patrze na to to mi sie ćwiczyć odechciewa :( Nie którzy robią sobie mięśnie brzucha [...]
Ok może przesadziłem z tym 5 kg mięsa, ale zależy mi na masie, by jednak była jakościowa ;) Oponke mam bo ok. 2,5 roku leciałem na typowej masówce "jedz byle co, byle dużo" dopiero później zacząłem bardziej z głową ćwiczyć i się odżywiać no i efekty są, jednak chciałbym przyśpieszyć ten proces wspomagajac sie właśnie PH (no, albo metą, ale nie [...]
Nie wiem, ja wyznaję (i praktykuję) teorię że mięśnie brzucha i łydek powinno się ćwiczyć ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń i z relatywnie małym obciążeniem. Dotyczy to szczególnie mięśni skośnych, które rozbudowane poprzez użycie dużych ciężarów psują po prostu sylwetkę, szczególnie jeśli reszta ciała pozostaje w tyle. Poza tym jeśli nie wiem [...]
[...] jak bylem zly... ale i tak przez tego miecha sila mi skoczyla z 68 do 8* .. wszystko jest w tym zeszycie... takshe jak on go ma ( raczej ma ) to ci podrzuce trening...... a nog i grzbiet jak bardzo chcesz cwiczyc te partie... to pojdziesz na silke 4 razy w tygodniu i zrobisz sobie te partie meisni...w 4 dniu treningowym.... pozdro @ll :)
Widac, ze sie chlopcy lubia Wg mnie pilkarze zadnych odzywek na "pieknosc" miesni nie biorea, bo i po co Im to Jedni sobie przypakuja naturalnie, by lepiej wygladac a inni maja w dupie miesnie i wola cwiczyc szybkosc lub po prostu cwicza na mase by w pojedynakch 1vs1 zepchnac przeciwnika.
body a mi kiedys ktos muwił ze od cziwczenia nug na siłowni jest się wolniejszym ??? widze ze się znasz ja nie bardzo mam 16 lat i chcem zacząć ćwiczyc na siłowni oczywiscie pod piłke nożną (chodzi tu o to ze nie po to by byc taki jak pudzian ale zeby wzmocnić mięśnie na następny sezon i nie stracic na tym gipkosci czy szybkosci o co sie boje [...]
sam gram w piłke w klubie (IV liga) i mam kontakty z piłkarzami z wyższych lig i oczywiście ćwiczą na siłowni w niektórych klubach ostro (BOT BEŁCHATÓW) , ale również wielu indywidualnie ma zalecenia żeby ćwiczyć siłownia napewno pomaga w piłce nożnej bo w obecnej piłce zawodnik słaby fizycznie ma bardzo ciężko. taka mała dygresja : Kiedyś jeden [...]
ze swojego doświadczenia wiem, że od treningu obwodowego należy odpocząć około 2 tygodni, co nie zmienia faktu, że możesz w tym czasie ćwiczyć brzuch. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 23:15:47
i tu dochodzimy do kwestii, czy dziewczyna przychodzi na trening po to, żeby trenować, czy żeby poderwać sobie jakiegoś fajnego, napakowanego rozbójnika ja osobiście mam ciężką alergie na ten drugi typ, i jakby mi przyszło z taką ćwiczyć/sparować, to myśle, że szybko bym jej wybiła z głowy przychodzenie na treningi i dość subiektywnie powiem, że [...]
Nie mam nic przeciwko jak by byly takie jak shoo Pozdro :) ja uwielbiam cwiczyc z dziewczynami a najlepiej w parterze A tak na serio to nie mam nic przeciwko zeby trenowaly SW. Nie koniecznie zawodowo ale dla siebie. A zgodze sie z reszta facetow ze ciezko jest uderzyc dziewczyne w sparingu co pozniej konczy sie dla nas ciezko hehe
hymm a co jest nie tak z hiit przy dużej nadwadze? tzn nawet jeżeli ktoś daje rade ćwiczyć w ten sposób a ma dużą nadwagę to są jakieś przeciwwskazania? z tego co przeczytałem sprawdza się najlepiej bieganie ale może to być inna dyscyplina
No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]
[...] ? (dżołk) edit : moim celem jest okolo 70-75kg - głownie zalezy to od tego jak bedzie wygladal brzuch bo glownie TAM jest tłuszcz - przez niego niemoge ( równiez niechce ) cwiczyc treningiem na mase/silowym poniewaz najpierw wole zrzucic to co nie potrzebne a pozniej zaczac jakieś cięzsze treningi silowo/masowe ze tak to nazwe ;]. Zmieniony [...]
i tak nie wrzucę, bo nie muszę nikomu udowadniać tego - wszystkie wymiary podałem w profilu chcesz wierzyć w to co WSZYSTKO napisałem w profilu to wierz, nie to nie. Już pisałem dla kogo napisałem moją historię. Fakt, że chciałem troche "zabłysnąć", że bez diety, itd., ale założyłem konto GŁÓWNIE w celu, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez [...]
[...] dla fastfoodowych Amerykanów i jest możesz sobie bez żalu przeskoczyć ale ogólnie plan jest bardzo dobry. NIGDY ale to NIGDY nie cwicz całej szostki jednego dnia. Najlepiej cwiczyc jedno cwiczenie dziennie w 4-5 seriach i naprawde do niego się przyłożyć. Taka jest moja opinia. Zresztą szukaj swojej drogi, próbuj różne systemy i zobacz co działa [...]
Profesjonalna vs. domowa siłownia
